成人打鼾的预防方法有哪些？人最宝贵的东西是生命，生命对于我们只有一次。所以我们要好好对待父母给予我们的身体。很多人在对待耳鼻喉疾病，都不能摆正态度，认为耳鼻喉疾病只是小病，自己吃点药忍忍就过去了。打鼾是最常见的耳鼻喉疾病，大家对它的了解很局限，武汉白癜风医院专家为我们详细介绍：

成人打鼾的预防方法有哪些？

1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。推荐阅读：成年人打鼾的原因是怎样的

2、有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

3、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打鼾的症状就会得到有效地缓解了。

4、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。

5、打鼾的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

6、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

成人打鼾的预防方法有哪些？关于打鼾的知识就为大家介绍到这里，贵州省耳鼻喉科医院专家提醒大家：出现打鼾症状一定要及时去正规的耳鼻喉医院进行治疗，切勿听信虚假夸大医疗广告宣传，不过您可以到正规的专科医院进行网上咨询，会有医生问您详细解答打鼾的相关问题！

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